『美味しく食べてキレイになるナチュラルダイエット』の卵・乳製品・白砂糖・グルテン・トランス脂肪酸を使わないヘルシーで身体に優しいレシピをご紹介します♪
Ｍａｔｃｈａ（抹茶）は、ジャパニーズ・スーパーフード！
抹茶や緑茶には、カテキン・ビタミン・食物繊維・カフェイン・テアニン・サポニンなどの抗酸化作用が含まれ、アンチエイジング・美容の効果や便秘解消やダイエット効果もあると言われています。
憧れのミランダ・カーは、毎日緑茶にココナッツオイルを入れて飲んでいるそう。コーヒーとココナッツオイルは美味しいけど、緑茶にも？？ 私も今度試してみよっと＾＾
今回は、またまた欲張って色んなスーパーフードを入れちゃいましたが、ベースは、抹茶・バナナ・豆乳のスムージーです。マカやチアシードはお好みで入れてください。ココナッツオイルとも相性がいいですよ。
甘さは控えめなので、メイプルシロップやアガベシロップなどを味見してから足してみてくださいね！
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材料 ２人分
スムージー
- チアシード 大１
- 水 大２
Ａ
- バナナ ２本
- 抹茶 小２
- マカ 大１
- 豆乳 ２５０ｇ
トッピング
- カカオニブ 適量
- ココナッツファイン 適量
- ゴジベリー（クコの実） 適量
作り方
- チアシードを水に浸けて３０分以上置く
- ブレンダーに１のチアシードとＡを全部入れて混ぜる
- ※お好みでかわいくトッピング♪
できあがり！
