抗酸化パワーで日焼け止めスイーツ！マキベリー・チアシードベリーパフェ☆ナチュラルダイエット・レシピ

『美味しく食べてキレイになるナチュラルダイエット』の卵・乳製品・白砂糖・グルテン・トランス脂肪酸を使わないヘルシーで身体に優しいレシピをご紹介します♪

女子心をくすぐるパフェを作りましょう♡

男子がデートでパフェを頼むということもあるそうなので、もちろん甘党男子にも作ってもらいたいです！

私。。正直に言うと、今までパフェを食べたことも作ったこともありませんでした＾＾　どちらかと言うと、甘党より酒豪ですので。

でも、初パフェ作りは楽しくって、最高に美味しかったです♪

今回のパフェは、パワフルな抗酸化作用のマキベリー・苺・ブルーベリーを使いました。

ベリー系は、天然の日焼け止め効果があるので、紫外線が強い季節にはいつも摂りたいフルーツです。

パフェ作りには、本当にクリエイティブ！　好きなものや美味しいものを容器に入れていくだけです。

例えば、プリン・ゼリー・アイスクリーム・寒天・フルーツ・スポンジケーキ・グラノーラ・ポン菓子・カカオニブ・生チョコ・餡子など。

クリームに抹茶を混ぜて、和風にしてもステキですね。

今回は、マキベリー・バナナ・チアシードなどのスーパーフードチアプディング、ホームメイドのグラノーラ・玄米パフ・フルーツ・豆腐ココナッツオイルホイップクリームをレイヤーにしました。

自分で作ると自分好みに作れるから、どうやったって美味しくなります！！

我が家では、全体的に甘味を控えめにして、素材の味を楽しめるパフェにしました。

お好みで甘味料の分量を増やしたり、サイドにメープルシロップやアガベシロップを添えて調整してくださいね。

材料

Ａ

Ａ

グラノーラ　（お好みのグラノーラ）適量
玄米パフ　適量
苺　適量
ブルーベリー　適量
バナナ　１本

マキベリーチアシードプディングをつくる

豆腐ココナッツオイルホイップクリームをつくる